Getting startedเริ่มต้นทำความรู้จัก
8 Things to Know Before Buying a Weighted Blanket8 สิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนเลือกซื้อผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก
Are you someone who struggles to fall asleep? Taking sleeping pills regularly isn’t good for your health, and a cup of tea or milk before bed isn’t the answer for everyone. So today we’d like to introduce a newer idea that helps with sleep: the weighted blanket, which many people also call a gravity blanket.คุณคือใครอีกคนที่กำลังมีปัญหานอนไม่หลับอยู่หรือเปล่า? การทานยานอนหลับเป็นประจำนั้นไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพ และการดื่มชาหรือนมก่อนนอนก็อาจไม่ใช่ทางออกที่ได้ผลสำหรับทุกคน วันนี้เราเลยมีนวัตกรรมใหม่ที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับมาให้ทุกคนได้ทำความรู้จักกัน นวัตกรรมนั้นก็คือผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก (Weighted blanket) หรือที่หลายคนเรียกกันว่า ผ้าห่มแรงโน้มถ่วง (Gravity blanket) นั่นเอง
What is a weighted blanket?
We’ll take you behind the research and help you answer whether this heavy blanket could be the answer for you. What are the pros and cons? And how do you choose one that gives you the best value? Everything you need is in this one article. If you’re ready, let’s get to know it.
A weighted blanket is an innovation created to help people who have trouble sleeping or who feel anxious. What makes it special is that it’s heavier than an ordinary blanket, so the user feels as if they’re being embraced, and sleeps more comfortably thanks to a principle called deep pressure simulation (DPS).
What is a weighted blanket made of?
A weighted blanket is made by filling the layers of the blanket with fillers such as glass beads, plastic or even grains, which add weight so that the blanket wraps around the body especially well. Weights range from 1 to 10 kg, depending on who it’s for.
What are the benefits of a weighted blanket?
A weighted blanket helps you sleep more effectively by recreating the good feeling of a hug, known as deep pressure simulation (DPS). This can activate the parasympathetic nervous system, which makes us feel calm and relaxed and helps get the body ready for sleep.
Deep pressure simulation (DPS)
It helps you feel safe
For some people, being held by someone or tucked under a thick, soft duvet is like a layer of armour against everything around them, making them feel safe and at ease — so much so that they may drift off without noticing.
It helps ease anxiety
As well as activating the parasympathetic system, DPS also helps raise serotonin, a hormone that helps us relax and eases the restlessness and racing thoughts before bed, so we can fall asleep faster.
It doesn’t interfere with how your body works
Relying on chemical aids such as regular sleeping pills is certainly not good for your health, and it can be costly too. A weighted blanket may therefore be a better choice in the long run.
A first step towards a better life
This may well be the most important benefit of all: when we get enough rest, our quality of life improves too — a brighter mood, better focus and the energy to create things.
Who is a weighted blanket for?
Although weighted blankets were originally created for medical use, they’re now widely used. They suit people who want to deal with sleeplessness at home and people who love a blanket that feels snug and wrapped around them, like a duvet. The Sleep Foundation has summarised who may benefit:
Sleeplessness linked to anxiety, depression or panic
In a Super Poll survey of 1,109 people in Thailand about sleeplessness, 60.1% said it takes them a long time to fall asleep. The main causes are stress, anxiety and depression, which inevitably affect sleep.
A weighted blanket helps the body’s anxiety-response system take a break and feel calmer and safer, by activating the parasympathetic system — so sleep can come more easily.
Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)
Children with ADHD often dislike staying still and need attention all the time, and sometimes can’t control themselves, which affects schoolwork and their relationships with friends and family.
To help children focus more, parents can use a weighted blanket at bedtime to support their sensory development, so they aren’t easily disturbed by what’s around them — much like a weighted vest, a similar tool used during the day.
Autism spectrum disorder (ASD)
People with autism are often easily disturbed by touch or sound, which leaves them anxious and stressed. A weighted blanket helps the wearer relax from the stress, feel comfortable with less stimulation from their surroundings, and focus on one thing for longer.
Do weighted blankets really work?
Plenty of research has studied weighted blankets over the years. Below are some recent studies that looked at weighted blankets directly and found they help us feel relaxed and sleep better.
American Academy of Sleep MedicineSeptember 2020
In a four-week comparison of a weighted blanket and a light blanket, insomnia improved clearly with the weighted blanket: sleep was better, people could do more during the day, and depression, anxiety and tiredness were lower. A year later, participants were asked again and chose to keep using the weighted blanket, while those who had used the light blanket had the same rate of insomnia as before the study.1
Sleep Research SocietyMay 2020
Sleep data from 28 participants showed 7% better waking during sleep, 2% less light sleep and 1.5% better sleep efficiency. People felt they fell into deep sleep 13% faster, felt 17% better rested on waking and slept 36% more deeply. They also felt 13% less stressed at bedtime and 17% more relaxed when sleeping.
Scandinavian Journal of Occupational TherapyJune 2021
Weighted blankets had a positive effect on sleep, helping people sleep through the night and feel relaxed during the day, with more morning and evening activities. They are used as a therapy tool for children and adults with ADHD and autism.
Halmstad UniversityCare-home study
A study of weighted blankets in a care home found positive effects on sleep, physical activity and mental behaviour. Residents fell asleep faster and felt more rested after waking, and nurses clearly noticed more energy for activities and less worry.
Read more about the research here.
How to choose the right weight for you
Choosing the right weight matters a great deal, because it directly affects how it feels to use. Too heavy and you may feel uncomfortable; too light and the blanket’s effect may not show fully.
Experts recommend a weighted blanket of about 8–12% of the user’s body weight, which can vary with personal preference.
A common guideline is about 8–12% of the user’s body weight, adjusted to personal preference.
The table below is a summary we put together from the experience of customers in Thailand.
| Gender | Body weight | Blanket weight |
|---|---|---|
| Woman | under 54 kg | 4.5 / 5.4 kg |
| Woman | over 54 kg | 5.4 kg |
| Man | under 64 kg | 5.4 kg |
| Man | 64–75 kg | 5.4 / 6.8 kg |
| Man | over 75 kg | 6.8 kg |
Prefer a quick answer? Try our 1-minute quiz, or read the full weight guide.
Things to be careful about when using a weighted blanket
- Weighted blankets shouldn’t be used for children under 2, because they can feel far too restrictive for a small child.
- Weighted blankets shouldn’t be used by anyone with a history of obstructive sleep apnea, or who fears confined spaces.
- If the user is very elderly or has weak muscles, choose a weight one to two levels lighter.
But if you’ve tried many ways and still haven’t had results, point 8 shows how to choose a weighted blanket for the best effect.
How to buy a weighted blanket
There are many weighted-blanket brands in Thailand today, with prices from about 1,000 baht up to around 10,000. Although they look similar, the feeling of being wrapped up can differ quite a lot. Prices vary with the quality of the fabric, how the weight is distributed and the stitching.
Our best advice is to choose a fabric with a feel you like, and to buy from a brand with a weight-exchange policy, so you can be sure of the best sleep experience — because the right weight matters so much for sleep quality.
And if you’ve looked at weighted blankets from many brands and still haven’t found one you love, do come and see HUGGIN — we have three weights for you to choose from.
Frequently asked questions
What is a weighted blanket?
A weighted blanket is heavier than an ordinary blanket, so the user feels as if they’re being embraced, and sleeps more comfortably thanks to a principle called deep pressure simulation (DPS).
How heavy should a weighted blanket be?
Experts recommend about 8–12% of the user’s body weight, adjusted to personal preference. HUGGIN comes in 4.5, 5.4 and 6.8 kg — the 1-minute quiz can suggest a starting point.
Who shouldn’t use a weighted blanket?
It shouldn’t be used for children under 2, or by anyone with a history of obstructive sleep apnea or who fears confined spaces. Very elderly people or those with weak muscles should choose a weight one to two levels lighter.
What is a weighted blanket made of?
Fillers such as glass beads, plastic or grains are sealed into the layers of the blanket. Weights range from 1 to 10 kg.
What if I choose the wrong weight?
HUGGIN lets you exchange the weight once within 7 days of receiving it (the colour can’t be changed). See the exchange policy.
Please note
Sleeplessness can have many causes. A weighted blanket is one helpful part of looking after your sleep, and results may differ from person to person. If you have ongoing sleep problems or anxiety, or you are under treatment, please speak to a doctor.
References
- Ekholm B, Spulber S, Adler M. A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders. Journal of Clinical Sleep Medicine. 2020;16(9):1567–1577. Open source
This article is general information and is not medical advice. If you have a health condition, or you are unsure whether a weighted blanket is right for you, please talk to a doctor or other qualified health professional.
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก (Weighted blanket) คืออะไร?
โดยเราจะพาคุณไปเจาะลึกถึงเบื้องหลังงานวิจัยและช่วยคุณหาคำตอบว่า เจ้าผ้าห่มหนักๆ นี้จะใช่ทางออกสำหรับคุณไหม? ข้อดีและข้อเสียเป็นยังไง? ตลอดจนวิธีการเลือกซื้อผ้าห่มถ่วงน้ำหนักที่จะทำให้คุณได้รับความคุ้มค่ามากที่สุด เรียกได้ว่าอ่านครบจบในบทความเดียว ถ้าพร้อมแล้วเรามาทำความรู้จักกันเลย
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก (Weighted blanket) คือนวัตกรรมที่ถูกคิดค้นขึ้นมาเพื่อใช้ในการบำบัดผู้มีภาวะนอนไม่หลับหรือมีอาการวิตกกังวลโดยเฉพาะ โดยลักษณะพิเศษของผ้าห่มชนิดนี้ก็คือน้ำหนักที่มากกว่าผ้าห่มปกติทั่วไป เพื่อให้ผู้ใช้รู้สึกราวกับว่ากำลังถูกโอบกอด และช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้นจากหลักการที่เรียกว่า Deep Pressure Simulation (DPS)
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักทำมาจากอะไร?
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก (Weighted blanket) ทำมาจากการบรรจุ Filler ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น glass bead, plastic หรือแม้กระทั่งเม็ดธัญพืช (grain) ลงไปในชั้นของผ้าห่ม เพื่อใช้เป็นตัวถ่วงน้ำหนักให้สามารถห่อหุ้มร่างกายได้มากเป็นพิเศษ ซึ่งจะมีน้ำหนักได้ตั้งแต่ 1–10 กิโลกรัม ตามความเหมาะสมของผู้ใช้งาน
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักมีประโยชน์อย่างไร?
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักช่วยให้เรานอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยใช้หลักการจำลองความรู้สึกดี ๆ ที่เราได้รับจากการกอด หรือที่เรียกว่า Deep Pressure Simulation (DPS) ซึ่งสามารถกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท Parasympathetic ที่ทำให้เรารู้สึกสงบ ผ่อนคลาย เตรียมความพร้อมให้ร่างกายเข้าสู่การนอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น
หลักการ Deep Pressure Simulation (DPS)
ทำให้เรารู้สึกปลอดภัย
สำหรับบางคนแล้ว การได้อยู่ในอ้อมกอดของใครสักคนหรือผ้านวมนุ่ม ๆ หนา ๆ เป็นเหมือนเกราะป้องกันชั้นดีต่อสิ่งเร้ารอบข้างที่ทำให้เรารู้สึกปลอดภัยและสบายใจ จนอาจทำให้เราผล็อยหลับไปโดยไม่รู้ตัว
ช่วยลดอาการวิตกกังวล
นอกจากการกระตุ้นระบบ Parasympathetic แล้ว หลักการ DPS ยังมีส่วนช่วยต่อการเพิ่มขึ้นของ Serotonin อีกด้วย ซึ่งฮอร์โมนที่ว่านี้คือฮอร์โมนที่ช่วยให้เราคลายกังวล ลดความกระวนกระวายใจจากความฟุ้งซ่านก่อนนอน ให้เรานอนหลับได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น
ไม่แทรกแซงการทำงานใดๆ ของร่างกาย
เป็นที่แน่นอนว่าการใช้ตัวช่วยที่เป็นสารเคมี อย่างเช่นการทานยานอนหลับเป็นประจำนั้นย่อมไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพ อีกทั้งยังทำให้เกิดค่าใช้จ่ายที่ค่อนข้างสูง การใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักจึงอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าในระยะยาว
เป็นก้าวแรกสู่ชีวิตที่ดีขึ้น
ถือเป็นประโยชน์ข้อสำคัญที่สุดของผ้าห่มถ่วงน้ำหนักเลยก็ว่าได้ เพราะหากเรามีการพักผ่อนที่เพียงพอ คุณภาพชีวิตของเราก็จะดีขึ้นด้วย ไม่ว่าจะเป็นด้านอารมณ์ที่สดใส สมาธิที่มากขึ้น มีพลังพร้อมที่จะสร้างสรรค์สิ่งต่างๆ อยู่ตลอดเวลา
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักเหมาะกับใครบ้าง?
ถึงแม้ว่าเดิมทีผ้าห่มถ่วงน้ำหนักจะถูกคิดค้นขึ้นมาเพื่อใช้ในทางการแพทย์ แต่ปัจจุบันได้ถูกนำมาใช้อย่างแพร่หลายมากขึ้น โดยผ้าห่มถ่วงน้ำหนักเหมาะสำหรับทั้งคนที่ต้องการรักษาอาการนอนไม่หลับด้วยตนเองที่บ้าน และผู้ที่ชื่นชอบผ้าห่มที่ให้ความรู้สึกห่อหุ้มมากๆ คล้ายผ้านวม โดย Sleep Foundation ได้สรุปหัวข้อของผู้ที่เหมาะกับผ้าห่มถ่วงน้ำหนักไว้เพิ่มเติม ดังนี้
มีอาการนอนไม่หลับจากภาวะต่างๆ (Anxiety, Depression, Panic)
จากการจัดทำแบบสอบถามของซูเปอร์โพลเกี่ยวกับปัญหานอนไม่หลับของคนไทยกว่า 1,109 ตัวอย่าง พบว่ากว่า 60.1% ต้องใช้เวลานานกว่าจะนอนหลับได้ สาเหตุส่วนใหญ่เกิดมาจากความเครียด ความวิตกกังวล และอาการซึมเศร้า ซึ่งภาวะเหล่านี้มักส่งผลกระทบต่อการนอนอย่างไม่อาจหลีกเลี่ยงได้
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักจะช่วยให้ระบบในร่างกายของคุณที่ตอบสนองต่อความวิตกกังวลได้หยุดพัก และทำให้ร่างกายรู้สึกสงบปลอดภัยมากขึ้นจากการที่ผ้าห่มช่วยกระตุ้นระบบ Parasympathetic เป็นผลให้การนอนหลับเป็นไปได้อย่างดียิ่งขึ้น
มีอาการสมาธิสั้น (Attention Deficit Hyperactivity Disorder, ADHD)
เด็กที่มีภาวะสมาธิสั้นมักจะไม่ชอบการอยู่นิ่งๆ ต้องการความสนใจอยู่ตลอดเวลา และในบางครั้งก็ไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ ส่งผลต่อการเรียนและเป็นปัญหาด้านความสัมพันธ์กับเพื่อนและครอบครัว
เพื่อแก้ปัญหาให้เด็กสามารถโฟกัสกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้มากขึ้น ช่วงนอนหลับผู้ปกครองสามารถใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักในการพัฒนาด้านประสาทสัมผัสของพวกเขา ไม่ให้ถูกรบกวนจากสิ่งภายนอกได้ง่าย เฉกเช่นเดียวกับเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนัก (Weighted vest) ที่เป็นเครื่องมือในลักษณะเดียวกันสำหรับช่วยเหลือในระหว่างวัน
มีภาวะออทิสติก (Autism spectrum disorder, ASD)
ผู้ที่มีภาวะออทิสติกมักจะถูกรบกวนได้ง่ายจากการสัมผัสหรือเสียงต่างๆ ทำให้พวกเขารู้สึกกังวลและเครียด ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักจะช่วยให้ผู้สวมใส่รู้สึกผ่อนคลายจากความเครียด สบายตัวจากการถูกกระตุ้นจากสิ่งรอบข้างน้อยลง และสามารถโฟกัสกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้นานขึ้น
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักใช้ได้ผลจริงไหม ?
มีงานวิจัยมากมายที่ทำการศึกษาเกี่ยวกับผ้าห่มถ่วงน้ำหนักตลอดหลายปีที่ผ่านมา โดยด้านล่างนี้คือตัวอย่างของงานวิจัยล่าสุดบางส่วนที่ได้ศึกษาเกี่ยวกับผ้าห่มถ่วงน้ำหนักโดยตรง และพบว่ามีส่วนช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้นจริง
American Academy of Sleep Medicineเดือนกันยายน ปี 2020
จากงานวิจัยดังกล่าวได้ค้นพบว่าการทดสอบเปรียบเทียบระหว่างการทำงานของผ้าห่มถ่วงน้ำหนักกับผ้าห่มน้ำหนักเบาเป็นเวลา 4 สัปดาห์ อัตราการนอนไม่หลับได้ผลดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดจากการใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก โดยช่วยปรับปรุงการนอนหลับให้ดีขึ้น สามารถทำกิจกรรมในระหว่างวันได้มากขึ้น และมีอาการซึมเศร้า กังวล หรือเหนื่อยล้าลดลง และหลังจากการทำวิจัยเป็นเวลา 1 ปี ผู้วิจัยได้สอบถามผู้เข้าร่วมทดลองอีกครั้งและพบว่า พวกเขาเลือกที่จะใช้งานผ้าห่มถ่วงน้ำหนักต่อ ในขณะที่ผู้เข้าร่วมทดลองที่ใช้ผ้าห่มบางมีอัตราการนอนไม่หลับเหมือนกับช่วงก่อนทำการทดลอง1
Sleep Research Societyเดือนพฤษภาคม 2020
จากข้อมูลการนอนหลับของผู้เข้าร่วมการทดสอบ 28 ราย พบว่ามีอัตราการตื่นในช่วงเวลาการนอนหลับที่ดีขึ้น 7% มีอัตราการหลับตื้นที่ลดลง 2% และมีประสิทธิภาพในการนอนหลับที่ดีขึ้น 1.5% รู้สึกว่านอนหลับสนิทได้เร็วขึ้น 13% รู้สึกว่าพักผ่อนอย่างเพียงพอหลังตื่นดีขึ้น 17% และหลับสนิทมากขึ้นถึง 36% นอกจากนั้นแล้ว ยังรู้สึกเครียดน้อยลงเมื่อถึงเวลานอน 13% และยังรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อนอนหลับ 17%
Scandinavian Journal of Occupational Therapyเดือนมิถุนายน 2021
จากงานวิจัยดังกล่าวพบว่าผ้าห่มถ่วงน้ำหนักมีผลในเชิงบวกต่อการนอนหลับ ทำให้นอนหลับตลอดทั้งคืน และยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายในระหว่างวันด้วย ทำกิจวัตรประจำวันทั้งในช่วงเช้าและเย็นได้มากขึ้นด้วย ทำให้ถูกเลือกนำไปใช้เป็นเครื่องมือบำบัดสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ที่ป่วยเป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD) และโรคออทิสติก (ASD)
Halmstad Universityบ้านพักผู้สูงอายุ
งานวิจัยชิ้นนี้ได้ศึกษาเกี่ยวกับการใช้งานผ้าห่มถ่วงน้ำหนักในบ้านพักคนชรา ได้ผลลัพธ์ออกมาว่าส่งผลต่อสุขภาพของผู้ใช้งานในเชิงบวกเกี่ยวกับการนอนหลับ กิจกรรมทางกาย รวมไปถึงพฤติกรรมทางจิตใจด้วย โดยผู้ที่ใช้งานสามารถนอนหลับได้เร็วขึ้น รู้สึกได้ว่านอนหลับสนิทหลังจากตื่นนอน และพยาบาลที่ดูแลยังสังเกตเห็นได้ชัดเลยว่าผู้ใช้งานมีพลังในการร่วมทำกิจกรรมมากขึ้น พร้อมทั้งช่วยลดความกังวลต่าง ๆ อีกด้วย
อ่านงานวิจัยต่างๆ เพิ่มเติมได้ ที่นี่
วิธีการเลือกน้ำหนักให้เหมาะสมกับตนเอง
การเลือกน้ำหนักที่เหมาะสมของผ้าห่มถ่วงน้ำหนักเป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอย่างมาก เพราะส่งผลต่อความรู้สึกของการใช้งานโดยตรง การเลือกน้ำหนักที่มากเกินไปอาจจะทำให้เรารู้สึกอึดอัด หรือหากเลือกน้ำหนักที่เบาเกินไปผลลัพธ์ของผ้าห่มถ่วงน้ำหนักก็อาจแสดงออกมาได้ไม่เต็มที่
ซึ่งน้ำหนักของผ้าห่มถ่วงน้ำหนักที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำจะอยู่ระหว่าง 8–12% ของน้ำหนักผู้ใช้งาน และอาจแปรผันไปได้ตามความชอบส่วนบุคคล
แนวทางที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำคือราว 8–12% ของน้ำหนักผู้ใช้งาน แล้วปรับตามความชอบส่วนบุคคล
ด้านล่างนี้เป็นตารางสรุปน้ำหนักที่เราได้รวบรวมเอาไว้ โดยอ้างอิงจากประสบการณ์การใช้งานของผู้ใช้คนไทย
| เพศ | น้ำหนักตัว | น้ำหนักผ้าห่ม |
|---|---|---|
| หญิง | น้อยกว่า 54 กก. | 4.5 / 5.4 กก. |
| หญิง | มากกว่า 54 กก. | 5.4 กก. |
| ชาย | น้อยกว่า 64 กก. | 5.4 กก. |
| ชาย | 64–75 กก. | 5.4 / 6.8 กก. |
| ชาย | มากกว่า 75 กก. | 6.8 กก. |
อยากได้คำตอบเร็ว ๆ ลองทำ แบบประเมิน 1 นาที หรืออ่าน คู่มือเลือกน้ำหนัก ฉบับเต็ม
ข้อควรระวังในการใช้งานผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก
- ไม่ควรใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักสำหรับเด็กที่มีอายุน้อยกว่า 2 ปี เพราะอาจสร้างความอึดอัดที่มากจนเกินไปสำหรับเด็กเล็ก
- ไม่ควรใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักสำหรับผู้ที่เคยมีประวัติหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea) หรือกลัวที่แคบ
- ในกรณีที่ผู้ใช้งานเป็นผู้สูงอายุมากๆ หรือมีกล้ามเนื้ออ่อนแรง ควรเลือกน้ำหนักให้ต่ำลง 1–2 ระดับ
แต่หากคุณลองมาหลายวิธีแล้วยังไม่ได้ผล ข้อ 8 เราจะพาไปดูวิธีการเลือกซื้อผ้าห่มถ่วงน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพสูงสุดกัน
วิธีการเลือกซื้อผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก
ในปัจจุบันมีแบรนด์ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักมากมายในประเทศไทย โดยผ้าห่มถ่วงน้ำหนักมีราคาเริ่มต้นตั้งแต่หลัก 1,000 ไปจนถึงหลัก 10,000 บาท ซึ่งถึงแม้ว่าหน้าตาจะคล้ายๆ กันแต่ความรู้สึกของการห่อหุ้มอาจแตกต่างกันได้พอสมควร โดยราคาเหล่านี้จะแปรผันไปตามคุณภาพของเนื้อผ้า การกระจายน้ำหนัก และการตัดเย็บ
คำแนะนำที่ดีที่สุดของเรา คือการเลือกเนื้อผ้าที่มีสัมผัสที่เราชื่นชอบ และเลือกซื้อผ้าห่มถ่วงน้ำหนักจากแบรนด์ที่มีนโยบายในการเปลี่ยนน้ำหนัก เพื่อให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับประสบการณ์การนอนที่ดีที่สุด เพราะน้ำหนักที่เหมาะสมนั้นมีความสำคัญเป็นอย่างมากต่อคุณภาพของการนอน
แต่หากเพื่อนๆ มีโอกาสได้ศึกษาผ้าห่มถ่วงน้ำหนักจากหลากหลายแบรนด์แล้ว ยังไม่เจอผ้าห่มถ่วงน้ำหนักที่ถูกใจ อย่าลืมแวะเข้ามาหา HUGGIN ได้เสมอ เพราะเรามีรุ่นน้ำหนักให้คุณเลือกมากถึง 3 น้ำหนัก
คำถามที่พบบ่อย
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักคืออะไร?
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักคือผ้าห่มที่มีน้ำหนักมากกว่าผ้าห่มปกติทั่วไป เพื่อให้ผู้ใช้รู้สึกราวกับว่ากำลังถูกโอบกอด และช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้นจากหลักการที่เรียกว่า Deep Pressure Simulation (DPS)
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักควรหนักเท่าไหร่?
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำที่ราว 8–12% ของน้ำหนักผู้ใช้งาน และปรับได้ตามความชอบส่วนบุคคล HUGGIN มี 4.5, 5.4 และ 6.8 กก. ลองทำ แบบประเมิน 1 นาที เพื่อดูน้ำหนักเริ่มต้นที่เหมาะกับคุณ
ใครไม่ควรใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก?
ไม่ควรใช้กับเด็กอายุน้อยกว่า 2 ปี ผู้ที่เคยมีประวัติหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea) หรือกลัวที่แคบ และหากเป็นผู้สูงอายุมากๆ หรือมีกล้ามเนื้ออ่อนแรง ควรเลือกน้ำหนักให้ต่ำลง 1–2 ระดับ
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักทำมาจากอะไร?
ทำจากการบรรจุ Filler เช่น glass bead, plastic หรือเม็ดธัญพืช ลงในชั้นของผ้าห่ม มีน้ำหนักได้ตั้งแต่ 1–10 กิโลกรัม
ถ้าเลือกน้ำหนักผิดทำอย่างไร?
HUGGIN เปลี่ยนน้ำหนักได้ 1 ครั้งภายใน 7 วันหลังได้รับสินค้า (เปลี่ยนสีไม่ได้) ดู นโยบายการเปลี่ยนสินค้า
ข้อควรทราบ
อาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักเป็นเพียงตัวช่วยหนึ่งในการดูแลการนอน และผลลัพธ์อาจแตกต่างกันในแต่ละบุคคล หากมีปัญหาการนอนหรือความวิตกกังวลต่อเนื่อง หรืออยู่ระหว่างการรักษา ควรปรึกษาแพทย์
เอกสารอ้างอิง
- Ekholm B, Spulber S, Adler M. A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders. Journal of Clinical Sleep Medicine. 2020;16(9):1567–1577. เปิดต้นฉบับ
บทความนี้ให้ข้อมูลทั่วไปและไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากคุณมีโรคประจำตัว หรือไม่แน่ใจว่าผ้าห่มถ่วงน้ำหนักเหมาะกับคุณหรือไม่ โปรดปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
