The science of a hugวิทยาศาสตร์ของการกอด
How does a weighted blanket work?ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักทำงานอย่างไร?
A gentle, even weight that feels like a hug — and helps your body settle.น้ำหนักที่อ่อนโยนและสม่ำเสมอ ให้ความรู้สึกเหมือนถูกกอด ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
1 · How it works1 · หลักการทำงาน
The science of a hugวิทยาศาสตร์ของการกอด
When weight wraps around us evenly, feelings of calm and relaxation can begin.เมื่อมีน้ำหนักห่อหุ้มตัวเราอย่างทั่วถึง ความรู้สึกสงบและผ่อนคลายก็เริ่มต้นขึ้น
What is Deep Touch Pressure (DPS)?Deep Touch Pressure (DPS) คืออะไร?
Deep touch pressure is a kind of touch signal the brain receives — the same kind it gets when we are hugged, have our back stroked, or even hold hands!Deep Touch Pressure คือข้อมูลประเภทสัมผัสอย่างหนึ่งที่สมองได้รับ เป็นประเภทเดียวกับที่สมองได้รับเวลาถูกกอด ลูบหลัง หรือแม้กระทั่งการจับมือ!
A hugการกอด
A stroke on the backการลูบหลัง
Holding handsการจับมือThree different moments, one kind of calming touch signal.สามช่วงเวลา แต่เป็นสัมผัสแบบเดียวกันที่ช่วยให้สงบ
HUGGIN uses the same principleHUGGIN ใช้หลักการเดียวกัน
HUGGIN weighted blankets use deep pressure stimulation — the same principle as being held in a gentle hug, to stimulate the parasympathetic system.ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก HUGGIN ใช้หลักการ Deep Pressure Stimulation เดียวกับที่เราได้รับเวลาถูกกอดหรือโอบรัดอย่างอ่อนโยน เพื่อกระตุ้นระบบ parasympathetic
Even weight, like a hugน้ำหนักสม่ำเสมอ เหมือนการกอด
Weight spread evenly across your body may encourage your nervous system to release calm, safe feelings — gently, without interfering with how your body works.น้ำหนักที่กระจายทั่วร่างกายอาจช่วยกระตุ้นให้ระบบประสาทปลดปล่อยความรู้สึกที่สงบและปลอดภัย โดยไม่แทรกแซงการทำงานใด ๆ ของร่างกาย
Your body settlesร่างกายค่อย ๆ สงบลง
Some research suggests this kind of pressure may be linked with higher serotonin and lower cortisol (a hormone associated with stress), which may help some people fall asleep more easily.มีงานวิจัยที่พบว่าแรงกดแบบนี้อาจเกี่ยวข้องกับระดับเซโรโทนิน (Serotonin) ที่เพิ่มขึ้น และคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดที่ลดลง ซึ่งอาจช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
2 · The key ingredient2 · ส่วนประกอบสำคัญ
The glass beads behind a weighted blanket’s good resultsGLASS BEAD ผู้อยู่เบื้องหลังผลลัพธ์ดี ๆ ของผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก
Inside a HUGGIN blanketภายในผ้าห่ม HUGGIN
These good results come from how we design the blanket to wrap the body especially well. Tiny glass beads, 0.6 mm in size, are placed onto a polyester sheet to create a feeling like a gentle, enveloping squeeze.ผลลัพธ์ดี ๆ เหล่านี้ เกิดจากการที่เราออกแบบให้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก สามารถห่อหุ้มร่างกายได้มากเป็นพิเศษ โดยการใส่เจ้าสิ่งเล็ก ๆ ที่เรียกว่า Glass bead ซึ่งมีขนาด 0.6 mm ลงไปบนแผ่น polyester เพื่อให้เกิดเป็นความรู้สึกที่เปรียบเสมือนการโอบรัดอย่างอ่อนโยน
The glass beads we chose are food grade and certified safe to OEKO-TEX® standards, so everyone can use them with peace of mind.โดย Glassbead ที่เราเลือกใช้นั้น ก็มีความปลอดภัยสูงถึงระดับ Food grade ผ่านการรับรองมาตรฐานความปลอดภัยจาก OEKO-TEX® เพื่อให้ผู้ใช้งานทุกท่าน สามารถใช้งานได้อย่างปลอดภัยไร้กังวล
- 0.6 mmTiny glass beadsGlass bead ขนาดเล็ก
- Food gradeSafe grade of glassความปลอดภัยระดับ Food grade
- OEKO-TEX®Certified safeผ่านการรับรองความปลอดภัย
3 · Don’t just take our word for it3 · อย่าเพิ่งเชื่อเรา
What researchers have foundสิ่งที่งานวิจัยพบ
Four studies, in plain words.งานวิจัย 4 ชิ้น ด้วยภาษาง่าย ๆ
4-week trial · 120 adultsการทดลอง 4 สัปดาห์ · ผู้ใหญ่ 120 คน
59%of people using a weighted blanket cut their insomnia score by half or more.ของผู้ที่ใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักมีคะแนนอาการนอนไม่หลับลดลงตั้งแต่ครึ่งหนึ่งขึ้นไป
78%
Satisfied
of the test group were impressed with the results of the weighted blanket and want to use it again.ของกลุ่มทดลอง ประทับใจในผลลัพธ์ของผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก และอยากใช้ซ้ำ
2018 · University of Massachusetts
2.6x
Better Sleep
Participants who used a weighted blanket for more than 12 months reported reduced insomnia at 2.6 times the rate of the control group.กลุ่มผู้ทดลองที่ใช้ weighted blanket เป็นเวลานานกว่า 12 เดือน รายงานถึงอาการนอนไม่หลับที่ลดลงมีจำนวนมากกว่า control group ถึง 2.6 เท่า
2020 · J Clin Sleep Med
Anxiety Relief
Spencer Hospital in Iowa summarised the improved results of weighted blankets in caring for patients with anxiety.Spencer Hospital รัฐ Iowa ได้สรุปถึงผลลัพธ์ที่ดีขึ้นของผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก เพื่อใช้ในการดูแลผู้ป่วยที่มีภาวะ Anxiety
2017 · Northwestern College, US
More research to readงานวิจัยเพิ่มเติมที่อ่านได้6 studies you can read yourselfงานวิจัย 6 ฉบับที่อ่านเองได้
Physiological Effects of Deep Touch Pressure on Anxiety Alleviation: The Weighted Blanket Approach
Anxietyความวิตกกังวล · ResearchGate
Positive Effects of a Weighted Blanket on Insomnia
Insomniaการนอนไม่หลับ · JSciMedCentral · Sleep Medicine
A Randomized Controlled Study of Weighted Chain Blankets for Insomnia in Psychiatric Disorders
Insomnia · randomized controlled studyการนอนไม่หลับ · การศึกษาแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุม · Journal of Clinical Sleep Medicine (AASM)
Weighted Blankets: Anxiety Reduction in Adult Patients Receiving Chemotherapy
Anxietyความวิตกกังวล · Europe PMC
The Effects of Deep Pressure Touch on Anxiety
Anxietyความวิตกกังวล · PubMed
Exploring the Safety and Therapeutic Effects of Deep Pressure Stimulation Using a Weighted Blanket
Safety and anxietyความปลอดภัยและความวิตกกังวล · Taylor & Francis · Occupational Therapy in Mental Health
For a fuller and more recent review — including systematic reviews and meta-analyses — read Weighted Blanket Benefits: What Does the Science Say?อยากอ่านการทบทวนที่ครบถ้วนและใหม่กว่า รวมถึงการทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมาน ดู ประโยชน์ของผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก: งานวิจัยบอกอะไรเรา
Good to knowสิ่งที่ควรรู้
- Many things shape sleep. Stress, routine, health and your environment all play a part. HUGGIN is one option, not the only one.การนอนขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ทั้งความเครียด กิจวัตร สุขภาพ และสภาพแวดล้อม HUGGIN เป็นหนึ่งในทางเลือก ไม่ใช่ทางเดียว
- Start with the foundations. Insomnia can have many causes, so HUGGIN always encourages you to start with the foundations first, such as regular exercise, nutritious food and managing stress. If those haven’t done the trick, we’re here as another option to support you.เริ่มจากวิธีหลักก่อน อาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ HUGGIN จึงสนับสนุนให้คุณเริ่มแก้ไขที่ต้นเหตุด้วยวิธีหลักก่อนเสมอ เช่น การออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีประโยชน์ และการจัดการความเครียด หากวิธีเหล่านี้ยังไม่ได้ผล เราพร้อมเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สนับสนุนคุณ
- Different studies, different groups. The studies used a range of weighted blankets and participant groups, so individual results vary.งานวิจัยต่างกลุ่ม ต่างผล งานวิจัยใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักและกลุ่มตัวอย่างที่หลากหลาย ผลลัพธ์จึงแตกต่างกันในแต่ละบุคคล
- Talk to your doctor when needed. For ongoing sleep or anxiety concerns, please talk to a doctor.ปรึกษาแพทย์เมื่อจำเป็น หากกังวลเรื่องการนอนหรือความวิตกกังวลต่อเนื่อง ควรปรึกษาแพทย์
Read the full evidence reviewอ่านบทวิเคราะห์หลักฐานฉบับเต็ม Is it safe for me?ปลอดภัยสำหรับฉันไหม?
Sourcesแหล่งอ้างอิง: Ekholm et al., J Clin Sleep Med 2020Ekholm และคณะ, J Clin Sleep Med 2020
Getting used to the hugค่อย ๆ คุ้นกับอ้อมกอด
Comfort from day oneสบายตั้งแต่คืนแรก
Most customers feel more comfortable from the very first night.ลูกค้าส่วนมากรู้สึกสบายขึ้นตั้งแต่คืนแรก
Adjustingกำลังปรับตัว
Some people need a little time to get used to the weight.บางคนต้องใช้เวลาปรับตัวกับน้ำหนักเล็กน้อย
Settled, sound sleepหลับสนิทอย่างสงบ
Most sleep soundly. Not right? Exchange once within 7 days.ส่วนใหญ่หลับสนิทตลอดคืน ไม่พอดี? เปลี่ยนได้ 1 ครั้งภายใน 7 วัน
Want to dig deeper?อยากรู้ลึกกว่านี้?
Tap a row to open it.แตะที่หัวข้อเพื่อเปิดอ่าน
The proposed chemistry of calmสมมติฐานเรื่องเคมีแห่งความสงบSerotonin · Melatonin · CortisolSerotonin · Melatonin · Cortisol
Serotonin
Proposed · calmสมมติฐาน · ความสงบ
The “happy hormone.” Some researchers suggest deep pressure may be linked with higher levels.ฮอร์โมนแห่งความสุข นักวิจัยบางกลุ่มเสนอว่าแรงกดลึกอาจเชื่อมโยงกับระดับที่เพิ่มขึ้น
Melatonin
Proposed · sleep signalสมมติฐาน · สัญญาณการนอน
The “sleepy hormone” that tells your body it’s time to rest. It has been suggested deep pressure may influence it.ฮอร์โมนแห่งการนอนที่บอกร่างกายว่าถึงเวลาพักผ่อน มีข้อเสนอว่าแรงกดลึกอาจมีผลต่อฮอร์โมนนี้
Cortisol
Proposed · less stressสมมติฐาน · เครียดน้อยลง
The stress hormone. It has been suggested gentle pressure may help keep it in check.ฮอร์โมนความเครียด มีข้อเสนอว่าแรงกดที่อ่อนโยนอาจช่วยควบคุมไม่ให้สูงเกินไป
Will it feel hot or stifling?ร้อนหรืออึดอัดไหม?Short answer: no — when the weight fitsสั้น ๆ คือไม่ หากเลือกน้ำหนักที่พอดี
Hot?ร้อนไหม?
No warmer than an ordinary duvet. The cover is woven from breathable natural cotton, and the inner polyester layer is highly porous — so it stays comfortably cosy without trapping heat.ไม่ร้อนไปกว่าผ้านวมทั่วไป เพราะทอจากผ้าเส้นใยธรรมชาติหรือคอตตอนที่ระบายอากาศได้ดี และอัดภายในด้วยชั้น polyester ที่มีรูพรุนสูง จึงอบอุ่นสบายโดยไม่อบความร้อน
Stifling?อึดอัดไหม?
Choose a weight that suits you and it feels like a hug, not a squeeze. We suggest about 8–12% of your body weight. Not sure? Take the 1-minute quiz.หากเลือกน้ำหนักที่เหมาะกับตัวเอง คุณจะไม่รู้สึกอึดอัด แต่จะรู้สึกเหมือนถูกกอด เราแนะนำน้ำหนักประมาณ 8–12% ของน้ำหนักตัว ไม่แน่ใจ? ทำแบบประเมิน 1 นาที
Is it right for you?เหมาะกับคุณหรือไม่?Who it suits, and when to check firstเหมาะกับใคร และเมื่อไรควรตรวจสอบก่อน
A good fit if you…น่าจะเหมาะ ถ้าคุณ…
- find it hard to wind down at nightผ่อนคลายยากตอนกลางคืน
- overthink at bedtimeคิดมากก่อนนอน
- feel calmer with a hug-like, gentle touchรู้สึกสงบขึ้นเมื่อได้รับสัมผัสอ่อนโยนคล้ายการกอด
Research has also explored weighted blankets for people with anxiety, ADHD and autism. Please talk to your doctor about what’s right for you.มีงานวิจัยที่ศึกษาผ้าห่มถ่วงน้ำหนักในผู้ที่มีภาวะวิตกกังวล สมาธิสั้น และออทิสติกด้วย โปรดปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสิ่งที่เหมาะกับคุณ
Please check first if…ควรตรวจสอบก่อน ถ้า…
- You have sleep apnea or another breathing-related condition, or fear enclosed spaces — talk to your doctor before using one.คุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือโรคเกี่ยวกับการหายใจ หรือกลัวที่แคบ — ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้งาน
- It’s for a child — not for under 2; ages 4+ with supervision and a blanket of about 10% of their body weight.ใช้กับเด็ก — ไม่เหมาะกับเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี เด็กอายุ 4 ปีขึ้นไปต้องมีผู้ดูแลและใช้ผ้าห่มประมาณ 10% ของน้ำหนักตัว
- You’re an older adult — choose one to two levels lighter, and avoid it if your muscles are very weak.คุณเป็นผู้สูงอายุ — เลือกเบาลง 1–2 ระดับ และหลีกเลี่ยงหากกล้ามเนื้ออ่อนแรงมาก
- It’s for a pet — only with supervision; small or young pets shouldn’t be left with it.ใช้กับสัตว์เลี้ยง — ภายใต้การดูแลเท่านั้น ไม่ควรปล่อยสัตว์เล็กหรืออายุน้อยใช้ตามลำพัง
- You easily feel restricted by tight hugs — a weighted blanket may not suit you, but if you’d like to try, start with 4.5 kg.คุณอึดอัดง่ายเวลาถูกกอดแน่น ๆ — คุณอาจไม่เหมาะกับผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก แต่ถ้าอยากลอง ให้ลอง 4.5 kg